Сегодня сохранить привлекательную внешность можно до старости — и для этого совсем не обязательно прибегать к радикальным методикам омоложения. Это на своем примере доказали некоторые звезды из мира кино и шоу-бизнеса, которые не пользуются услугами пластических хирургов, однако «молодеют» год от года. И обычным женщинам, конечно, хочется узнать секреты молодости известных персон.
Есть в истории женщины, остающиеся в памяти потомков образцами красоты и привлекательности. Одни прилагают для этого массу усилий, другие, наоборот, кажется, не делают для этого ничего особенного. Мы составили список знаменитостей, которым и в зрелом возрасте удается оставаться такими же неотразимыми, как в молодости. Предлагаем вам узнать их «маленькие секреты», а может, и воспользоваться некоторыми из них, чтобы выглядеть и чувствовать себя не хуже общепризнанных красавиц!
СОФИ ЛОРЕН, 76
Когда эту потрясающую женщину спрашивают о возрасте, она отвечает: «Естественно, что все люди стареют, и ничего с этим не поделаешь. Просто надо следить за собой — нормально питаться, красиво одеваться, заниматься спортом и спать по 7-8 часов, не меньше. Вот я, например, встаю в пять утра и, пока все спят, делаю все свои дела. А ложусь в восемь вечера… Если вас интересует мой вес, то моя диета может показаться странной. Я обожаю макароны и поглощаю их почти каждый день. Это вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе. Главный секрет — контролировать размер порций и не потреблять слишком много калорий в один присест».
Чтобы сохранить фигуру, Софи Лорен ест три раза в день и понемногу, в перерывах не перекусывает. И очень много ходит пешком. Актриса считает, что для кожи полезна вода, поэтому в день выпивает около 7 чашек. И время от времени проделывает такую процедуру: погружает лицо в ледяную воду с плавающими в ней кубиками льда.
Первый и один из важнейших столпов антивозрастной медицины — правильное, сбалансированное питание. Поэтому «странная» диета Софи Лорен только на первый взгляд кажется странной — ведь у каждого из нас есть блюда любимые и нелюбимые, какие-то продукты могут быть полезны для одного и совершенно бесполезны для другого человека. Поэтому план питания у каждого индивидуальный. И даже если в ряду пищевых предпочтений числятся макароны — на здоровье1. Главное — знать меру.
КАТРИН ДЕНЁВ, 67
Как утверждает одна из красивейших актрис французского кино, самый большой подвиг, который она совершила во имя своей красоты и молодости, — отказ от курения. После того как с сигаретами было покончено, у Катрин Денёв возникли проблемы с весом. Худеет актриса довольно легко, но испытывает трудности в поддержании стабильного веса — поэтому для сохранения формы каждое утро начинает с длительной прогулки по парку, регулярно занимается гимнастикой, ходит на массаж и в сауну.
Актриса уверена, что с возрастом необходимо меньше загорать и больше ухаживать за своей кожей. Однако она ухаживает за собой не только снаружи, но и «изнутри», постоянно принимая витамины и микроэлементы. Она давно перешла на раздельное питание: мяса употребляет мало и никогда не совмещает его с уг-леводистыми продуктами; фрукты ест отдельно от другой пищи, никогда не ест десерт после обеда и обходится без сахара. Воды пьет много, но не за едой. Иногда устраивает разгрузочные дни — пьет только овощной отвар или фруктовые соки.
Конечно, отказ от вредных привычек, диета и физическая активность — безусловные помощники в деле борьбы за сохранение молодости и красоты. При этом Катрин Денёв понимает, что правильный и продуманный прием витаминов и минералов, а также антиоксидантов и растительных компонентов, способных замедлить старение на клеточном уровне, играет не менее важную роль.
ЭНДИ МАКДАУЭЛЛ, 50
Эту американскую актрису часто называют эталоном женской красоты — темные блестящие волосы, правильные черты лица, ровный цвет кожи… Ее утонченная и неувядающая красота вдохновляет тысячи женщин во всем мире покупать средства от морщин и краску для волос, которые актриса успешно рекламирует. Однако ее личные секреты молодости и красоты просты — она постоянно живет на ранчо, дышит свежим воздухом и трижды в неделю занимается верховой ездой. А после утренней дыхательной гимнастики бежит 5-километровый кросс, чуть позже — занятия на тренажерах. Энди Макдауэлл отказалась от мяса, она ест речную рыбу, а также фрукты и овощи из собственного огорода. До, Энди настолько прониклась идеями натуропатов, что перебралась подальше от шумного мегаполиса. Живя на лоне природы, она выглядит и чувствует, себя прекрасно. Но даже если нет возможности последовать ее примеру, стоит хотя бы 1В минут в день гулять на свежем воздухе — это значительно укрепляет защитные силы организма!
МАДОННА, 52
Певица считает, что ничто не поможет сохранить молодость и красоту без хорошего настроения, жажды жизни и… молодого любовника. «Я чувствую себя лучше, чем в 20 лет, — призналась Мадонна в одном из своих интервью. — Я, конечно, в некоторой степени потеряла свою юношескую строптивость, но не считаю, что материнство и возраст отнимают мою сексуальность».
В свои годы Мадонна выглядит безупречно, но на поддержание формы ей приходится тратить немало сил и времени. Она ведет активный образ жизни, много занимается спортом, тщательно ухаживает за кожей. Но главное средство звезды в борьбе со старостью — йога. «Я чувствую себя необычайно гибкой, я не заплыла жиром, хотя никогда не отказываю себе в сладком. Всем этим я обязана йоге», — говорит певица.
Мадонна очень серьезно относится к своему питанию, считая, что именно правильная еда дает ей небывалую энергию и помогает выглядеть моложе своих сверстников. Она строго придерживается макробиотической диеты, предпочитает овощи, блюда из зерновых и морские водоросли. Свой рацион Мадонна выстраивает таким образом, что соотношение белков, жиров и углеводов в нем составляет 30:30:40. Пьет много воды, свежевыжатые соки.
Счастье и гармония — это когда вам сильно за сорок, после бурной ночи и без макияжа вы, глядясь в зеркало с абсолютно искренним восхищением, мысленно заключаете: «Хороша, чертовка»! Вот этой уверенности в собственной неотразимости и стоит добиваться, а не пытаться сбежать от того, что все равно вас настигнет. У Мадонны получилось!
МОНИКА БЕППУЧЧИ, 46
В то время как вездесущие папарацци тщетно пытаются отыскать на ее безупречном лице следы от уколов или хирургических вмешательств, итальянская дива говорит: «Я слишком люблю себя, поэтому не могу истязать себя спортом и голодом. Любите себя — и вам тоже не понадобятся ни подтяжки, ни косметические операции!». Кажется, что время не властно над актрисой — с годами она становится еще женственнее и красивее. Только она легко может сняться обнаженной для журнала Vanity Fair, будучи на шестом месяце беременности, и заключить контракт с Dior, разменяв пятый десяток! Сейчас Моника готовится к появлению на свет второго ребенка и по-прежнему входит в списки «самых сексуальных звезд мира».
Своим примером актриса еще раз доказывает, что не только изнуряющие тренировки, строгие правила питания и тщательный уход за телом помогают сохранить молодость. Хорошее настроение — одно из самых важных слагаемых успеха. А наличие детей гарантирует положительные эмоции, блестящие глаза и… сожженные калории!
СОФИ МАРСО, 44
Однажды парикмахер рассказал актрисе о том, каким образом его мать до 80 лет сумела сохранить великолепную кожу, — она умывалась водой с мылом и каждое утро наносила на лицо немного оливкового масла. Софи Марсо взяла на вооружение этот нехитрый рецепт и с тех пор использует оливковое масло вместо крема. По ее словам, оно просто творит чудеса!
Большая любительница «придавить подушку», Софи Марсо придерживается истины: чем больше спишь, тем лучше кожа. Актриса старается не переедать, вообще не ест мяса, но обожает овощи. Единственная слабость, которую она себе иногда позволяет, — шоколад. Софи никогда не перекусывает «на ходу», не обедает, а только ужинает вечером.
Известно, что Уинстон Черчилль прожил более 90 лет. При этом он имел множество вредных привычек — курил сигары, пил коньяк, ел жареную картошку и бифштексы с кровью. Но каждый день спал днем… И хотя Софи Марсо с сигарой и за поеданием бифштексов замечена не была, тем не менее твердо усвоила, что спать нужно столько, сколько требуется организму.
КПАУДИА ШИФФЕР, 40
Несмотря на то что век манекенщиц очень короток, на сегодняшний день Клаудиа Шиффер остается одной из самых востребованных моделей. Как ей удается оставаться на плаву, опережая более молодых конкуренток? Клаудиа ведет здоровый образ жизни, не употребляет алкоголя и кофе, не курит; любит играть в теннис и кататься на лыжах.
Клаудия знает, что ее внешность — огромная работа, от которой она получает удовлетворение не только моральное, но и материальное. Поэтому считает, что уход за собой — это ежедневная необходимость. Никто бы не подумал, но одним из недостатков Клаудии считают ее волосы. Вся проблема в том, что они у нее довольно редкие, и если за ними не ухаживать должным образом, выглядеть они будут совсем невзрачно. Поэтому уход за волосами у нее ежедневный и очень тщательный.
Безусловно, у каждой из нас психологический порог между «еще ничего» и «уже старею» разный. Главное, не забывать мудрое правило: не нужно ждать наступления старости — нужно начинать заботиться о красоте и молодости тогда, когда они еще есть!
ВНИМАНИЕ! Все рецепты даны для ознакомления. Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
